بسیاری از افراد در طول روز مشکل چندانی با بینی ندارند، اما به محض دراز کشیدن، بینی‌شان بسته می‌شود. گرفتگی شبانه باعث خروپف، خشکی دهان، بیدار شدن‌های مکرر و خستگی روز بعد می‌شود. در این مقاله علت‌های گرفتگی شبانه و راه‌های عملی برای کاهش آن را توضیح می‌دهیم.
چرا گرفتگی در شب بیشتر می‌شود؟
- در حالت خوابیده، جریان خون به سر و بینی بیشتر می‌شود و شاخک‌ها متورم‌تر می‌شوند.
- ترشحات بینی و سینوس‌ها در حالت خوابیده کمتر تخلیه می‌شوند.
- مواد حساسیت‌زای اتاق خواب مثل هیره در بالش و تشک و موی حیوانات خانگی.
- هوای خشک یا سرد اتاق.
- ریفلاکس معده که در حالت خوابیده بیشتر می‌شود.
راه‌های کاهش گرفتگی شبانه
- سر را با یک بالش اضافه یا بالا بردن سر تخت کمی بالاتر نگه دارید.
- پیش از خواب بینی را با سرم نمکی بشویید.
- از دستگاه بخور سرد استفاده کنید و آن را تمیز نگه دارید.
- ملحفه و روبالشی را هر هفته با آب داغ بشویید و از روکش ضدهیره استفاده کنید.
- حیوانات خانگی را از اتاق خواب دور نگه دارید.
- دو تا سه ساعت پیش از خواب غذای سنگین نخورید.
- نوار بینی را امتحان کنید، به‌ویژه اگر هنگام دم پره‌های بینی جمع می‌شوند.
اسپری و دارو پیش از خواب
اگر حساسیت دارید، اسپری کورتونی بینی که به‌طور منظم مصرف شود، گرفتگی شبانه را کم می‌کند. برخی آنتی‌هیستامین‌ها خواب‌آورند و ممکن است شب‌ها مفید باشند، اما برای همه مناسب نیستند. استفاده هر شب از اسپری ضداحتقان برای خوابیدن، راه سریعی به وابستگی است و توصیه نمی‌شود؛ این مشکل را در اعتیاد به اسپری بینی توضیح داده‌ایم.
ارتباط گرفتگی شبانه با خروپف و آپنه
وقتی بینی بسته است، فرد از دهان نفس می‌کشد. تنفس دهانی هنگام خواب، لرزش بافت‌های حلق و خروپف را بیشتر می‌کند و ممکن است وقفه‌های تنفسی را تشدید کند. اگر خروپف بلند، وقفه تنفسی در خواب یا خواب‌آلودگی شدید روزانه دارید، درباره آپنه خواب با پزشک صحبت کنید؛ در این باره در آپنه خواب و بینی و درمان خروپف بخوانید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر گرفتگی شبانه بیش از چند هفته ادامه داشته، خواب شما را مختل کرده یا با روش‌های ساده بهتر نشده، به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید. انحراف تیغه، بزرگی شاخک، پولیپ و ضعف دریچه بینی از علل ساختاری گرفتگی شبانه‌اند که با درمان مناسب بهبود می‌یابند. برای مرور همه علل، راهنمای گرفتگی بینی را بخوانید و متخصصان را در فهرست دکتر گرفتگی بینی خوب در تهران، دکتر گرفتگی بینی خوب در اردبیل و دکتر گرفتگی بینی خوب در قم پیدا کنید.
پرسش‌های رایج
آیا خوابیدن به پهلو گرفتگی را کم می‌کند؟
طرف بالایی بینی معمولاً بازتر می‌شود؛ تغییر پهلو و بالا نگه داشتن سر کمک می‌کند.
آیا نوار بینی مؤثر است؟
در افرادی که دریچه بینی ضعیف یا تنگ دارند، نوار بینی ممکن است تنفس شبانه را بهتر کند.
چرا صبح‌ها بینی‌ام بسته است؟
تجمع ترشحات، حساسیت به هیره و هوای خشک اتاق از علل شایع گرفتگی صبحگاهی‌اند.
جمع‌بندی
گرفتگی بینی در شب به دلیل افزایش جریان خون به بینی در حالت خوابیده، کاهش تخلیه ترشحات، مواد حساسیت‌زای اتاق خواب و هوای خشک بیشتر می‌شود. بالا نگه داشتن سر، شستشو پیش از خواب، بخور و کنترل حساسیت کمک می‌کنند و اسپری ضداحتقان شبانه توصیه نمی‌شود.
دکتر گرفتگی بینی در شهرهای مختلف
مطالب مرتبط
این مطلب برای آگاهی عمومی نوشته شده و جای معاینه و تشخیص پزشک را نمی‌گیرد.